3 z 20
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach i kolanach....

Informator Medyczny: Ćwiczenia domowe zamiast wizyty w siłowni i klubie fitness!

1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach i kolanach. Pamiętaj o napięciu mięśni brzucha i ustawieniu miednicy „na siebie”. 2. Na zmianę odrywaj prawe i lewe kolano, stopami dotykając podłoża. 3. Ruch wykonuj powoli, starając się nie ruszać odcinka lędźwiowego podczas prostowania nogi. 4. Wykonaj 10 powtórzeń na stronę, powtórz ćwiczenie 3-4 razy. 5. W celu utrudnienia ćwiczenia, oderwij oba kolana jednocześnie od podłoża, wytrzymaj parę sekund i wróć do pozycji wyjściowej

Zobacz również

Zlot Wozów Strażackich 2024 w Ciechocinku przyciągnął tłumy. Zdjęcia

NOWE
Zlot Wozów Strażackich 2024 w Ciechocinku przyciągnął tłumy. Zdjęcia

"Armagedon borowikowy"! Zobaczcie imponujące zbiory grzybiarza z Dolnego Śląska

"Armagedon borowikowy"! Zobaczcie imponujące zbiory grzybiarza z Dolnego Śląska

Polecamy

Co wiesz o samochodach z PRL-u? Rozwiąż quiz

Co wiesz o samochodach z PRL-u? Rozwiąż quiz

Kontuzja sportowców i ludzi aktywnych. Zmaga się z nią Robert Lewandowski

Kontuzja sportowców i ludzi aktywnych. Zmaga się z nią Robert Lewandowski

Plebiscyt MISTRZOWIE MOTORYZACJI. Znamy najlepszych w województwie pomorskim

Plebiscyt MISTRZOWIE MOTORYZACJI. Znamy najlepszych w województwie pomorskim