4 z 21
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach i kolanach....

Informator Medyczny: Ćwiczenia domowe zamiast wizyty w siłowni i klubie fitness!

1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach i kolanach. Pamiętaj o napięciu mięśni brzucha i ustawieniu miednicy „na siebie”. 2. Na zmianę odrywaj prawe i lewe kolano, stopami dotykając podłoża. 3. Ruch wykonuj powoli, starając się nie ruszać odcinka lędźwiowego podczas prostowania nogi. 4. Wykonaj 10 powtórzeń na stronę, powtórz ćwiczenie 3-4 razy. 5. W celu utrudnienia ćwiczenia, oderwij oba kolana jednocześnie od podłoża, wytrzymaj parę sekund i wróć do pozycji wyjściowej

Zobacz również

Polska - Francja 1:1. Jerzy Engel: Na taki mecz czekaliśmy

Polska - Francja 1:1. Jerzy Engel: Na taki mecz czekaliśmy

Anglicy zawiedli swoich kibiców. Słowenia gra dalej w Euro GALERIA

Anglicy zawiedli swoich kibiców. Słowenia gra dalej w Euro GALERIA

Polecamy

To lek na depresję i otyłość. Obejrzyj ten darmowy film, a zechcesz wstać z kanapy

To lek na depresję i otyłość. Obejrzyj ten darmowy film, a zechcesz wstać z kanapy

„Miałem dużo szczęścia do nauczycieli”. Rozmowa z astronautą Sławoszem Uznańskim

ROZMOWA
„Miałem dużo szczęścia do nauczycieli”. Rozmowa z astronautą Sławoszem Uznańskim

Pomysł na wakacje: odwiedź Czeski Raj. Sprawdzamy najciekawsze atrakcje

Pomysł na wakacje: odwiedź Czeski Raj. Sprawdzamy najciekawsze atrakcje